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下肢康復(fù)訓(xùn)練的方法有哪些?

發(fā)布日期 : 2023-03-27    預(yù)覽次數(shù) : 3864

盡管社會(huì)經(jīng)濟(jì)在不斷發(fā)展,但老年人口卻在不斷增加。老年人行動(dòng)不便,容易患腦血管病和骨關(guān)節(jié)病,影響四肢的正常活動(dòng),下肢受累較多。除了積極治療原發(fā)病外,還需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。那么下肢康復(fù)訓(xùn)練的方法有哪些呢?

下肢康復(fù)訓(xùn)練可采用三種方法,效果因人而異

1.靜態(tài)練習(xí)

靜態(tài)鍛煉一般適用于骨折或關(guān)節(jié)脫位的患者。方法比較簡(jiǎn)單,只要不斷收縮和放松下肢肌肉即可。每天要練習(xí)500到1000次,但練習(xí)時(shí)關(guān)節(jié)不要?jiǎng)印_@樣可以加快下肢的血液循環(huán),起到消腫的作用。還能有效預(yù)防深靜脈血栓形成,避免下肢肌肉萎縮。

2.直腿提肌力量訓(xùn)練

1.仰臥,伸直雙腿

可仰臥在床上或瑜伽墊上,伸直患肢,彎曲另一肢,適當(dāng)抬高患肢,使足跟與床面的距離達(dá)到20厘米。這個(gè)過(guò)程中需要收緊股四頭肌,使膝關(guān)節(jié)處于伸直狀態(tài)。做完這個(gè)動(dòng)作,要堅(jiān)持一會(huì)兒,堅(jiān)持到堅(jiān)持不住,再慢慢放下,稍作休息后再做第二套練習(xí)。一天可以做三組,每組需要做20次。

2.外直抬腿

如果想鍛煉右腿,需要左側(cè)躺在床上,雙腿完全伸直,然后將右腿向外抬起,兩腳之間的距離保持在30厘米左右。在這個(gè)過(guò)程中,膝關(guān)節(jié)需要伸直,堅(jiān)持不住后慢慢放下,休息一會(huì)再繼續(xù)練習(xí),頻率和仰臥伸腿一樣。

3.靜蹲練習(xí)

練習(xí)時(shí)雙腿分開(kāi),稍寬于肩寬,上半身保持正直,腳尖和膝蓋朝前。準(zhǔn)備好后,稍微彎曲膝蓋。彎曲的角度不是固定的,主要是看你的身體狀況和肌肉力量。如果身體狀態(tài)好,肌肉比較結(jié)實(shí),可以彎曲到90度,否則只需要稍微彎曲膝蓋即可。每天練習(xí)2~3次,每次的時(shí)間控制在半小時(shí)左右。

下肢活動(dòng)障礙的原因很多,不同的患者需要采取不同的訓(xùn)練方法來(lái)促進(jìn)功能恢復(fù)。除了上述訓(xùn)練方法外,還必須堅(jiān)持按摩。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),逐漸恢復(fù)神經(jīng)功能,防止肌肉萎縮。

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